centrovane logo400x80_mamafit_iconpng

Mamafit

MamaFit je vonkajšie skupinové cvičenie určené mamičkám, ktoré slúži na opätovné získanie pôvodnej kondície. Tréningový program je zameraný na zlepšenie celkového zdravotného stavu. Všetky cvičenia sú prispôsobené ženám po pôrode.


centrovane logo400x80deti_iconpng

Všeobecná športová príprava detí

Pohybový program pre deti od 3 rokov je zameraný na všestranné a prirodzené rozvíjanie pohybových schopností detí. Trikrát viac platí, že čo sa v detstve naučia, to v dospelosti ocenia.

centrovane logo400x80_dospely_icon kopiepng

Kondičné cvičenia pre dospelých a deti

Sedavé zamestnanie, namáhaná chrbtica, stres, zlé stravovanie... Poznajú to mnohí. Pravidelné cvičenia pomáhajú dobiť energiu, nakopnúť metabolizmus a pomôcť zhodiť nadbytočné kilá. A v neposlednom rade uvoľnia endorfíny ako príjemný bonus.


Letná sezóna (apríl-október):

Kde/ Where (outdoor)Kedy/ When
Kuchajdapon / str  - 10.00 h
Sad Janka Kráľaut / štv  -  10.00 h
Horský parkpiatok -  10.00 h  

Zimná sezóna (november-marec):

Kde/ Where  (indoor)Kedy/ When
APOLLOKLUB
(Súkennícka 4)


HORSKÝ PARK 
(Brnianská 3711/13, Dandala)
PONDELOK  - 10:15 h
ŠTVRTOK     - 10:15 h
PIATOK         - 10:15 h

UTOROK        - 10:15 h 

Letná sezóna:50 eur
Zimná sezóna:60 eur
Ukážková hodina:8 eur
Individuálna hodina:dohodou

 

Príbeh programu Mamafit?

Príbeh Mamafitu začal keď sa mi mnohé kamarátky - čerstvé mamičky zverili, že sa neodvážia cvičiť, lebo majú dieťa, kočík a možno sa aj trošku hanbia. Preto vznikol Mamafit. Je to cvičenie určené pre mamičky, kde cvičia spolu, väčšinou vonku v prírode. Deti sú na čerstvom vzduchu, mamičky robia dačo pre svoje zdravie a postavu a na konci dňa sú všetci príjemne naladení.

Čo je Mamafit?

S cvičením Mamafit môžete začať už 6 týždňov po pôrode alebo aj skôr. (záleží ako sa cítite). Pomaly začnete získavať späť stratenú kondíciu a budovať si peknú a pevnú postavu. Naučíme vás správne dýchať a dáme vám dobré tipy ako sa stravovať. A v neposlednom rade si nájdete nové kamarátky - mamičky, ktoré sa pustia do boja s kilogramami či naberaním kondičky spolu s vami.

A čo s dieťaťom počas cvičenia? V čase tréningov väčšina detičiek spí. Staršie deti si naopak budú pohyb s vami užívať. V prípade potreby však samozrejme môžete cvičenie prerušiť (nakojiť) a pokračovať vtedy, keď bude dieťatko opäť pokojné.


UTORKY:

Pohybové hry (celoročne):

- prekážkové dráhy, gymnastika, atletika, loptové hry, atď. 

ZUŠ, Dubová 1, BA - 17.00 h


ŠTVRTKY:

Bouldering + lyžovanie (január-február)

Inline korčuľovanie (apríl-máj)

Bicyklovanie (jún)

Základy atletiky (september-október)

Ľadové korčuľovanie (november-december)

Športový tábor (júl-august):

 

Ako je na tom súčasná generácia detí s pohybom?

Či chceme alebo nie, dnešné deti majú podstatne menej pohybu ako predchádzajúce generácie. Stále predklonená hlava nad školskými knižkami a mobilom sa podpisuje aj nad ich kondičkou. Preto sme vyvinuli špeciálné cvičenia pre deti, ktoré nie sú nudným telocvikom, ale zábavou, ktorá skĺbi hru a pohyb do jedného.

Za roky, ktoré pracujeme s deťmi, sme sa naučili, že správna motivácia je kľúčom k úspechu. Deti šport začne baviť a tým aj lepšie získavajú základné pohybové návyky.


Čo chceme u detí touto prípravou docieliť?

  • vybudovať vzťah k športu a zdravému životnému štýlu
  • všestranne rozvíjať ích prirodzené pohybové schopnosti a vybudovať komplexný pevný základ,
  • predstaviť im širokú škálu športov, aby si vedeli nájsť ten "svoj".

Čo deti naučíme?

Základy atletiky a gymnastiky, ľadové aj in-line korčuľovanie, lezenie (bouldering), lezecká stena, lyžovanie a iné.

 

Letná sezóna (apríl-október):

Kde (outdoor)Kedy
HORSKÝ PARK
alebo podľa dohody
podľa dohody

Cena za individuálnu hodinu:dohodou


 

Nástrahy sedavého životného štýlu

Aj keď zboňujem prácu s úprimnými deťmi, mojou srdcovkou sú kondičné cvičenia pre dospelých. Sama som síce študovaná trénerka, no na vlastnej koži som si zažila sedavú prácu v korporácii. Viem, čo ľuďom zavertým v kancelárii, či v aute chýba a hľadám cestu, ako ich opäť dostať do formy

Snažím sa kombinovať cvičenia v prírode, kde si krásne dokážete vyčistiť s hlavou a kondičné, či silové tréningy v telocvični. Ku klientom pristupujem individuálne a cvičenia, ktoré naplánujem už po prvej hodine, prispôsobujem ich aktuálnemu fyzickému stavu.


Komu sú tréningy určené?

Kondičný tréning je určený pre ľudí, ktorí chcú začať športovať alebo mať aspoň pravidelný pohyb a zlepšiť si kondíciu.


Zvýšenie kondície sa prejaví:

  • stálym dostatkom energie,
  • zlepšením imunity,
  • lepšou odolnosťou voči zraneniam,
  • rýchlejšou regeneráciou,
  • rozvojom psychických predpokladov.